2 kilogramy

[...] >>Bieganie w moim wypadku odpada całkiem, bo zaraz łapię zadyszkę - brak kondycji i dużo palę. Czy może ewentualnie jeżeli za jakiś tydzień/dwa nie spadną mi kolejne kilogramy podczas tych spacerów, podbiegać delikatnie truchtem załóżmy sto metrów co kilka minut? To wycofuje sie z tym HIIT'em, najpierw potrzebujesz minimum kondycji. [...]

ANKIETA: Wiek: 29 lat. Waga: obecnie 78 kg (zgubiły się 2 cenne kilogramy...) Staż treningowy: 13 lat, zdecydowana większość bez suplementacji, długimi okresami ćwiczenia jedynie 2 razy w tygodniu. Najbliższy cel sportowy: 82 kg dobrego jakościowo mięsa. Planowana dieta: 5-6 posiłków dziennie (w tym obowiązkowo przed spaniem porcja białkowego [...]

Adzik - kilogramy to nie jest odzwierciedlenie faktycznie jak wyglądam. Coś zaczyna się pojawiać ale jeszcze daleka droga. Swego czasu miałem ksywę ZAĆMIENIE ale się nie przyjęła Ja chcę i kaloryfer i 130kg na żyle K3 - to racja. Manipulacja węglami daje swe znaki Andrzej - hm... mam dylemat jak zaczynać na kolejnym treningu 10-tek. Czy [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to cel jaki obrał sobie Twój kolega. Sugeruję nie określać danej masy ciała jako celu treningowego. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki, więc to że schudnie on 8 kilogramów w zasadzie może nic nie oznaczać w wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z [...]

WZOREK ,jak zwykle ,piękny trening :-)) ABY nie kłuł tak w oczy{{:-( ,to proponuję zapisuj kilogramy dzieląc przez 2 ,będą takie bardziej ludzkie}:-( ,a kto będzie chciał to sobie policzy |-)..};-)

[...] A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi . A i siady 1/4 se pocwicze Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak: 1 seria - masa ciała bez brzucha 2 seria - masa ciała z brzuchem 3 seria - dopiero tu dokladamy kilogramy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:31:06

[...] czy wsparcia kolegi, wykonywanie dodatkowych serii negatywnych? bo skoro cos nie dziala, to znak, ze trzeba dokonac pewnych zmian niz uporczywie trzymac sie tego samego dzialania. wytlumaczenie, ze jestes na masie nie ma usprawiedliwienia8-) sila tez powinna rosnac na masie, wiec teoretycznie przybierane kilogramy beda rownowazyc sile grzbietu

[...] - bicek to mala partia i nie potrzebuje wyszukanych planow. Wraz ze wzrostem beztluszczowej masy ciala wzrosnie i obwod reki. Mozesz mierzyc bicepsa co kazde zdobyte 2-3 kilogramy masy, nie czesciej. Tak wiec, przegladajac forum myslalem nad tym: Pon - Klata+bic Wt - Uda+łydki Czw - Barki+przedramię Pt- Plecy+Triceps Jesli sadzisz, ze [...]

Ale jakim cudem chcesz schudnać 3 kilogramy i starcić 5 kg tkanki tłuszczowej to tak jakbyś w portfelu miał tylko 30 zł a wyciągnąłeś 50 zł. jak tracisz 3 kilogramy to tracisz 3 a nie 5. 3 kg można starcić w 2 tygodnie bo na poczatku leci woda, glikogen mięśniowy. majonez zbędny drugie snaidanie słabe, jak już chcesz w szkole zjesc to niech [...]

[...] sie, że tam jest fat czy wisząca skóra? 2. Przez jaki czas byc na masie? Pytam, poniewaz ja mam tendencje do tycia - endomorfik - i nigdy nie bylem na masaie i mysle, ze te kilogramy do góry bedą bardzo szybko szły i bebech zacznie ladnie napełniać glikogenem i bedzie niezle odstawał brzuch. Mam zamair wejscia na 0 na tydzien dwa by sprawdzic [...]

[...] przeciąganie cierpienia w nieskończoność, ale rozkaz to rozkaz;-D ... wracam do książek z chemii;-) 2.01 DNT Jedzenie: + omega, wiesiołek, hmb, zioła Wciskam warzywa na kilogramy bo wkurzyłam się jak zjadłam przegrychę przed snem a o 2:30 i tak obudził mnie głóóóód. I tak staram się oszukać żołądek;-) [...]

[...] za bardzo ją zatyrałem - triceps nic nowego - w barkach dodałem 2powt/serie w porównaniu z ostatnim treningiem, chyba jedyna partia która teraz rusza do przodu - dodałem kilogramy na bicki, konkretnie z 10/11kg wskoczylem na 14/16kg, czas zeby wreszcie cos urosły.. - dziś uważałem ze stojakami, ~70kg to nie zabawa. i tak mialem problem ze [...]

[...] Dziś po karnet 8-) Tyle razy się deklarowałem, że nie odpuszczę, bo nie wolno wyglądać jak cień własnego siebie, ale odpuszczałem, głowa i psychika wygrywała z walką o kilogramy. Teraz tak nie będzie, wiem, że będzie git. Pandarek - czy proponujesz jakieś przyjęcie b/t/w, czy po prostu wyliczyć? Bo jak teraz spożywam te 1800 kcal, [...]

[...] pomyślny dla mnie ani w przysiadzie ani w martwym ciągu ani w wyciskaniu żołnierskim, ale udało mi się przebić formę na ławce a sami wiecie jak trudno wyciułać jakiekolwiek kilogramy w tym boju, zwłaszcza jeśli 3 miesiące wcześniej było się w kompletnym lesie Wyszedłem z roztrenowania szybko jak nigdy wcześniej, co utwierdziło mnie w [...]

e tam bolący zaraz zjadam kilogramy wit c, 2 paczuszki flexa dziennie i jest git majonez, dzisiaj robiłem wycisk na barki (fakt faktem że 50kg ostatnia seria ) i zero bólu, w przyszłym tyg spróbuje wejść na porządniejsze ciężary i wtedy sie zobaczy. Tak czy siak nie trzeba będzie rezygnować z wyciskań co mnie cieszy

jak chcesz spalac tłuszcz i tracic kilogramy to 20, 30 minut na wioślarzu to za mało - wiadomo jak chcesz tracic to co masz odłożone to musisz spalać w doby wiecej kalori niż przyjmujesz :) czyli jak wiadomo... tłuszcze, jako surowiec energetyczny, zapasowy, zaczynają sie spalać praktycznie jako ostatnie :) najpierw atp (do 10sekund wysiłku), [...]

1. Olimpie w Mikołajową czapkę ubrany, przynieś mi pod choinkę odżywki ze 3 kilogramy 2. a)arthroblock, bio silica, glucosamine (i plus), kolagen activ (i plus), msm forte, skrzyp plus, osteoblock b)hydroksyprolina 3. Chorzów - "Tytan" (u. Wolności)

Dzisiejszy trening : (wszystkie ćwiczenia 2 serie 15 powtórzeń, w nawiasie moje kilogramy) Trening B. A. Martwy ciąg (30) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (13) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (1s-20, 2s-25) C1. wypady(1s.hantle po 6, 2s hantle po 7) (mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam to jako wykroki? I jeszcze kwestia [...]

Witam, udało mi się zrzucić kolejne zbędę kilogramy dlatego wrzucam trochę fotek i wymiary abyście mogli ocenić moje postępy :) Waga : 99.5kg\ 89.2kg (-10kg) Obw. pasa : 112cm\ 102cm (-10cm) Obw. uda : 68cm\ 64cm (-4cm) Obw. łydki :46,5cm\ 44cm (-2,5cm) Obw. Ramienia : 36,5cm\ 35cm (-1,5cm) [...]

Ok juz zakumałem. Choc zastanawiam sie czy nie bylo by lepiej za 2 tygodnie wrazie gdy nie pojdzie zamierzony ciezar zrobic znowu na tym samym ciężarze zamiast odejmowac te kilogramy:)?